HDL 콜레스테롤(좋은 봅시다

>

콜레스테롤 수치가 높으면 좋지 않다고 생각하지만 HDL 콜레스테롤은 오히려 더 좋은 콜레스테롤로 높을수록 좋습니다, HDL 콜레스테롤은 혈관벽에 대해 성인병의 원인이 되는 LDL 콜레스테롤을 제거해 동맥경화증을 예방해 줍니다.HDL 콜레스테롤을 높이는 방법에는 우선 꾸준한 운동입니다.걷기, 조깅, 수영, 자전거, 배드민턴 등의 유산소 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하면 HDL콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 댑니다.달걀, 굴비, 바지락, 아보카도, 볶은 땅콩 살코기, 무화과 등 비타민 B3신촌 아신이 풍부한 제품을 섭취하는 것입니다.신선한 과일과 야채를 충분히 섭취하여 적정 체중을 유지합니다.트랜스 지방 섭취를 줄이고 금연을 합니다.#HDL콜레스테롤 #HDL콜레스테롤 높이는법